美容におすすめのサプリってどんなもの?種類や成分・美容効果を紹介

美容サプリ

美容のためにサプリを飲み始めようと思っているけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいのか分からない!
そんな女性も少なくないと思います。
 
そこで今回は、目的に合わせたサプリの成分と美容効果をまとめました。

サプリを摂取するメリット

美容サプリ

サプリメントは別名「栄養強化食品」「栄養補助食品」とも言われており、足りていない栄養を効率的に補うものです。
ここでは、サプリがどんな人に向いているか解説していきます。

コストや時間がかからない

体に必要な栄養を摂るためには、食材を買ってきたり、料理したり……と、いろいろな手間がかかります。
一方サプリは、栄養が詰まったカプセルを飲むだからとても手軽です。
 
同じ量の栄養を摂るなら、食べ物よりもサプリのほうがコストもかからない点もメリットのひとつ。
時間やお金がかからないサプリは、仕事や家事で忙しい現代女性の強い味方となってくれそうです。

余分なカロリーを抑えられる

普通の料理は、いろいろな食材や調味料を組み合わせて作るのが一般的です。
そのため、食べ物から栄養を摂ろうとすると、余分なエネルギーを摂取してしまうことも。
サプリなら特定の栄養しか含まれていないので摂取カロリーを抑えることができ、ダイエット中の方でも気兼ねなく飲むことができます。

飲むタイミングが自由

サプリは薬ではないため、基本的に飲むタイミングは自由
1回に飲む量が少ないので、朝起きた時や就寝前に飲みやすいのもうれしいポイントです。

美容に効果的なサプリにはどんな種類があるの?

サプリの種類

サプリにもいろいろな商品がありますが、ここでは主な美容サプリの種類をご紹介します。

ビタミン系サプリ

●ビタミンC
メラニンの沈着を防ぐ効果があるため、シミ・くすみの対策に最適です。
また、コラーゲンの合成に必要不可欠な成分なので、美肌作りに欠かせません。
ただしビタミンCは吸収できる量に限りがあるため、1日に大量に飲んでも意味がありませんのでご注意ください。
 
●ビタミンB群
ビタミンB群は普通の食事で補える栄養素ですが、高カロリーな食材に含まれていることが多く、ダイエット中の食事だと不足しがちだと言われています。
ヒトの体に必要不可欠なエネルギーなので、ダイエット中の肌トラブルにお悩みの方におすすめです。
 
●ビタミンE
抗酸化作用による老化防止、血行促進や肌荒れ改善効果によってくすみ・クマ対策に役立ちます。
アーモンドなどナッツ類に多く含まれていますが、脂質が多い食材です。エネルギー量を気にせずに摂取したいならサプリをおすすめします。
 
●マルチビタミン
上記のビタミンのほか、さまざまな種類のビタミンを同時配合したサプリです。
メーカーによって内容は異なりますが、複数のビタミンを1度に摂取できる便利なサプリです。
 
美容にビタミンが欠かせないことは、美意識の高い女性なら誰しもご存知だと思います。
おなじみの成分ですが、何に効果があるのか分かりにくい成分でもあります。
ビタミンの種類と美容目的に合わせて、お好みのサプリを選びましょう。

ダイエット系サプリ

●食物繊維
便秘の状態が続いている方におすすめのサプリです。便秘が解消すればダイエット効果や肌荒れ改善が期待できます。
食物繊維は食べ物で摂ると大量になることが多いので、サプリを使えばとても手軽です。
 
●L-カルニチン
脂肪燃焼を促進すると注目されている成分です。
本来、肉類に多く含まれている成分ですが、ダイエット中にお肉は控えたいという方にはサプリがおすすめ。
ウォーキングなど軽い有酸素運動と合わせて、脂肪燃焼効果を高めましょう。
 
●αリポ酸
ブドウ糖を速やかにエネルギーに変換し、脂肪を燃焼する成分です。
食品で摂れる量がわずかのため、ダイエット系サプリとしてブームになっています。
運動前に摂取すると効果的と言われているので、運動してキレイになりたい方におすすめのサプリです。
 
ダイエットをサポートしてくれるものがダイエット系サプリは飲むだけで痩せるというわけではないので、あくまでもサポートとして使用するようにしましょう。

美肌目的のサプリ

●コラーゲン
肌のハリや弾力、潤いなどに欠かせない成分です。
肌の内側の真皮という部分はほとんどがコラーゲンで構成されているため、コラーゲンを摂取することで乾燥対策やシワ・たるみの改善にも期待できます。
年齢を重ねるにつれて体内での生成量が減少するため、外部から補うことが大切です。
 
●コエンザイムQ10
エネルギー産生作用を持つコエンザイムQ10があることで、新陳代謝をキープして太りにくい体になることができます。
また、強い抗酸化作用を持つため老化防止にも役立ちます。
コラーゲン同様年齢とともに減少するため、外部から摂取して補う必要があります。
 
●プラセンタ
最近話題となっている「プラセンタ」とは、哺乳類の胎盤から抽出されたエキスのこと。
赤ちゃんに栄養を届ける胎盤には生き物に必要な栄養素がたっぷり含まれています。
中でも、プラセンタ特有の「成長因子」は若返り成分とも言われており、美意識の高い女性に人気です。
プラセンタサプリが美容に効く理由は、次項で詳しくご紹介します。

プラセンタサプリが美容に効く理由

プラセンタと美容

いつまでも若々しくありたい、そんな女性の願いを叶えるプラセンタサプリ。そのプラセンタの美容効果を詳しくご紹介します。

プラセンタに含まれる成分

プラセンタには10種類以上のアミノ、各種ビタミン類、ミネラルをはじめとした生物の基となる栄養成分が含まれています。
中でも注目したいのが、プラセンタにしか含まれていない「成長因子」( =グロスファクター)という成分です。
 
成長因子には細胞分裂を活発にする作用があり、新しい細胞が生み出されるのを促進します。
小さな細胞が急激な速さで赤ちゃんへと成長していくのは、この成長因子のおかげです。
このため、細胞分裂を促す成長因子はエイジングケアに適した成分を言われています。
 
また、成長因子には新陳代謝促進、ホルモン調節といった働きも期待でき、女性の健康と美容をトータルでサポートしてくれる成分として注目を集めています。

プラセンタの美容効果

プラセンタの主な美容効果には、以下のようなものがあります。
 
●美肌効果
成長因子が新陳代謝を促すことで、肌のターンオーバーを促進させます。
これにより、シミやくすみなどを薄くしたり、肌荒れを改善したりといった効果が期待できます。
 
また、プラセンタには肌の元となるタンパク質が豊富に含まれており、コラーゲン・ヒアルロン酸・エラスチンなど真皮に必要な成分の生成を促します。
内側から肌がふっくらとしてハリ・弾力が生まれるため、シワ・たるみの改善にも効果的です。
 
●毛髪・爪などの効果
タンパク質は毛髪・爪の元になる成分でもあるため、プラセンタを摂取することで髪や爪がキレイになる効果が期待できます。
 
●痩身効果
プラセンタを摂取したからといってすぐに痩せるというわけではありませんが、基礎代謝の向上や血行促進によって痩せやすい体作りに役立ちます。

プラセンタサプリのメリット

ご覧の通り、プラセンタサプリは1つでいろいろな栄養素を含んでいるのが特徴です。
 
あれもこれもとサプリを摂取しているとお金もかかりますし、飲み合わせの悪さや飲み忘れといったデメリットも気になります。
その点、プラセンタサプリは1日1~2度飲むだけでたくさんの栄養素をまとめて摂取できるからとても手軽です。
 
また、プラセンタは美容効果だけでなく、疲労回復・睡眠の質の向上・更年期障害や生理の症状緩和など、健康効果があるのも魅力のひとつ。
飲み続けることで得られる効果が幅広いので、美容と健康の両方を気にする人におすすめのサプリです。
 
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まとめ

まとめ

美容サプリの成分や効果について詳しくご紹介しましたが、いかがでしたか?
サプリはあくまで美容効果をサポートするものですので、目的に合うサプリの成分を選ぶことが大切です。
 
お気に入りのサプリを見つけて、効率よく栄養を補っていきたいですね。

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